Қол білектері тренажерларда да, онсыз да дене жаттығуларының көптеген түрлеріне белсенді қатысады. Дегенмен, қолды қосымша жаттықтыру ешқашан ауырмайды, әсіресе осы мақсатқа арналған білек кеңейткіштері қолдың бұлшықеттерін ғана емес, сонымен қатар білектерді де жақсы дамытады. Сонымен қатар, білезік кеңейткіштері жеңіл және ықшам, бұл оларды сөмкеге немесе рюкзакқа салып, өзіңізбен бірге алып жүруді жеңілдетеді және саяхат кезінде де жақсы спорттық пішінді сақтауға мүмкіндік береді.
Білек кеңейткішін қалай пайдалануға болады:
Егер экспандер сіз үшін тым жеңіл болса, жаңа қаттырақ экспандер сатып алу керек.