Элиптикалық жаттықтырғыштар кардио аппараттар тобына жатады. Тренажерлардың бұл түрі шабандоздардың, жүгіру жолдарының және стационарлық велосипедтердің бірегей қоспасы болып табылады, бірақ олар қосымша және басқа да қажетті функциялармен жабдықталған.

 

Барлық кардиологиялық аппараттар сияқты, эллиптикалық машиналар жүрек бұлшықеттері мен қан тамырларын нығайтуға, сондай-ақ тыныс алу мүшелерінің жұмысын жақсартуға арналған. Ұзақ жүктемелер кезінде тері астындағы май белсенді түрде жағылады.

 

Эллиптикалық жаттықтырғыштардың басты артықшылығы - олар педальдардың жүруінің эллиптикалық траекториясына кепілдік береді. Бұл ретте сізде қозғалысты артқа да, алға да жүзеге асыру мүмкіндігі бар. Бұл кешенді тәсіл барлық бұлшықет топтарына әсер етуді қамтамасыз етеді. Эллиптикалық жаттықтырғышта жаттығуларды орындау кезінде артық фунттар кетеді, ал дене тонусқа келеді.

 

Сонымен қатар, эллиптикалық жаттықтырушылар дененің төзімділігін арттырады – бұл белгілі бір уақыт аралығында жүктемені арттыруға бірегей мүмкіндік береді. Мұндай тренажерлар көптен бері көптеген әйелдердің жүректерін жаулап алды, өйткені оларды тиімді пішінге немесе фитнеске тамаша балама деп санауға болады, оның нәтижесі жаттығудан кейін біраз уақыттан кейін ғана байқалады. Эллиптикалық жаттықтырғыштардағы сабақтар барысында бөкселер, жамбастар сияқты дененің проблемалық аймақтары зардап шегеді. Осылайша, фитнеспен айналысу кезінде үлкен қиындықпен жұмыс істеуге болатын дененің барлық аймақтарын "басып алуға" болады.

 

 

Эллиптикалық жаттықтырғыштардың көмегімен арықтау

 

 

Көптеген әйелдер эллиптикалық жаттықтырғыштың салмақ жоғалтуда тамаша одақтас екенін байқады. Әрине, ең жақсы нәтижені көмірсуы аз диетамен, мобильді өмір салтымен және теңдестірілген диетамен бірге алуға болады.

 

Ғалымдар бұрыннан дәлелдегендей, егер сіз күйдіргеннен аз калория тұтынуды бастасаңыз, жинақталған май сізді тастап кетуі мүмкін. Егер сіз эллиптикалық жаттықтырғышта бір ай бойы белсенді түрде жаттығатын болсаңыз, сол арқылы көп мөлшерде калорияларды жағуға болады. Оларды санауды жеңілдету үшін көптеген эллиптикалық жаттықтырғыштарда жаттығу уақытын және сонымен бірге жүктемелердің қарқындылығын бақылауға мүмкіндік беретін арнайы есептегіштер орнатылған. Сондай-ақ эллиптикалық жаттықтырғыштардың барлық дерлік үлгілері сіз жағып жатқан калорияларды көрсететін табломен жабдықталған.

 

Дегенмен, өндірушілер тренажерларда жағымсыз целлюлитпен қарқынды күресуге арналған арнайы бағдарламалардың орнатылғанына да көз жеткізді. Ол үшін таблода қашықтықтар, жаттығудың оңтайлы уақыты және оның түрі көрсетіледі. Бұл сіздің алға қойған мақсаттарыңызға жетуді жеңілдететін шама.

 

 

Көрсеткіштер ― эллиптикалық жаттықтырғыштар: кімге рұқсат етіледі?

 

 

Эллиптикалық жаттықтырғыштар омыртқа және буын аурулары бар адамдарға жаттығулар жасау үшін ұсынылады. Циклдік және өлшенген қозғалыстардың арқасында бұлшықеттерге жұмсақ әсер етеді. Бұл ретте эллиптикалық жаттықтырғыш бұлшықеттердің, сіңірлердің, сирақ-табан буындарының әрбір тобына оңтайлы жүктеме жасайды және іштің, терінің серпімділігі мен тонусын бере отырып, көлемін ұлғайтуға мүмкіндік береді. Эллиптикалық жаттықтырғыштармен дене дайындығы мен жас санатына қарамастан, кез келген адам айналыса алады.

 

Жүктемелердің әртүрлі дәрежелері мен абсолютті қауіпсіздігіне байланысты эллиптикалық жаттықтырғыштарды тіпті балалар да пайдалана алады.