Олимпиадалық штанганың мойынының ұзындығы 220 см және диаметрі 28 мм, ал дискілер орнатылған мойынның ұштары диаметрі 50 мм.
Әйелдердің олимпиадалық штангасы ерлерге ұқсас, бірақ оның штангасы 2,05 м–ден қысқа, салмағы 15 кг–нан жеңіл және диаметрі 25 мм–ден кіші. Әйелдер штангасының мойын ортасында ойығы жоқ, өйткені орталықтағы ойық қазір қолданылмайтын бір қолмен қозғалыстарды орындау үшін болған.

Штанганың мойыны – диаметрі әртүрлі металл сырық. Дискілер оның ұштарына қойылады, ал негіз штанганы қолмен ұстауға қызмет етеді. Жүктеме төлкелер мен құлыптардың көмегімен бекітіледі.

Гантельді гриф – штангаға арналған штанганың кішірейтілген нұсқасы.

Нысан

Мойынның пішіні орындалатын жаттығулар негізінде таңдалады.

Тікелей – әмбебап нұсқа. Көптеген жаттығулар үшін жарамды.

EZ-тәрізді – штанганы бицепске көтерген кезде білектің табиғи орналасуын қамтамасыз етеді.

W-тәрізді – EZ-штанганың жақсартылған нұсқасы. Одан күшті иілуімен ерекшеленеді, бұл штанганы бейтарап ұстағышпен ұстауға және трицепстегі жүктемені баса көрсетуге мүмкіндік береді. Француздық пресстерді және басқа да осыған ұқсас жаттығуларды орындаудың ең жақсы нұсқасы.

Т-тәрізді – тік мойыннан айырмашылығы, дискілер оның бір ұшына ілінеді, ал мойынның екінші ұшы тірекке қозғалыссыз бекітіледі. Арқаға арналған жаттығулар үшін қолданылады.

Тұзақ-лашын – оның бүйірлерінде жұмыс аймақтары бар төртбұрышты жақтау түрі бар. Жүк көтеруге және т.б. арналған.

Сопақша – параллель ұстайтын мойын. Трицепс жаттығулары үшін қолданылады (мысалы, "француздық пресс").

Маңызды: "тікелей эфирде байқап көру" керекті мойынды табуға көмектеседі: жаттығуларды әртүрлі ұстағыштармен орындаудың ыңғайлылығын бағалаңыз. Штанганың мойыны қолға жақсы тірелуі керек.

Өлшемдері

Ұзындығы

Бардың ұзындығы орындалатын жаттығуларға және жаттығу шарттарына байланысты. Мысалы, тым қысқа штанганы стендтік пресс үшін кең ұстағышпен ұстау мүмкін емес, ал тым ұзын штанга бөлмедегі жаттығуларға қолайсыздық тудыруы мүмкін. Штангаға арналған штанганың ұзындығы әртүрлі: 120, 140, 150, 180, 220 қараңыз.

Үйде ыңғайлы және тиімді жаттығулар жасау үшін сізге 140 см–ден (орталық бөлігінің ұзындығы – 100 см, құймақтың бүйір бөліктері - әрқайсысы 20 см) 180 см-ге дейінгі штанга қажет, олимпиадалық штангаға арналған штанга 220 см.

Гантельді штанганың ұзындығы жаттығу шарттарына да байланысты. Тым қысқа мойынға құймақтардың көп мөлшерін салу мүмкін емес, бұл жүктемені арттыруды білдіреді. Тым ұзын штанга көптеген жаттығулар үшін ыңғайсыз. Әуесқой гантельдердің штангасы – 36 см, олимпиадалық штанганың ұзындығы 50 см.

Маңызды: резеңкеленген тұтқасы (саусақ тақтасы) бар гантельдерді таңдаған дұрыс. Бұл оларды ұстағанда жағымды етеді және қолыңыздан сырғып кетуден сақтайды. Штангада мойынның бетін бедерлі және тайғақ етпейтін етіп жасайтын арнайы ойықтар бар.

Диаметрі (қалыңдығы)

Әуесқойлық штангаға арналған штанганың диаметрі – 25 мм, олимпиадалық штангаға – 28 мм, пауэрлифтингке – 29 мм.

Еуропа мен Ресейдегі гантельдерге арналған штанганың (қону бөлігінің) диаметрі 30 мм, американдық стандарт – 25 мм (әуесқойлар үшін). Олимпиадалық гантельдер штангасының қону бөлігінің диаметрі 50 мм.

Маңызды: штангалар мен жиналмалы гантельдерді сатып алғанда, екі снарядқа да сәйкес келетін дискілерді таңдаған жөн. Ол үшін штангалар мен гантельдердің штангаларының диаметріне назар аудару керек – оның бір өлшемі болуы керек. Сондай-ақ, құймақтардың қону диаметрі мойынның диаметрінен 1 мм артық екенін ескеру қажет.

Салмақ

Мойынның салмағы оның ұзындығы мен диаметріне, сондай-ақ болаттың тығыздығына байланысты. Неғұрлым берік штанганың салмағы көбірек және жүк көтергіштігі жоғары. Штанганың салмағы да спортшы үшін қосымша салмақ болып табылады. Әуесқой штангаға арналған штанганың салмағы – 10-20 кг, олимпиадалық (пауэрлифтинг) штанганың салмағы – 20 кг, скват штангасының салмағы – 30 кг.

Маңызды: үйде жаттығуға арналған штанганың штангасы жеткілікті қаттылыққа ие болуы керек және ауыр салмақты көтерген кезде серіппелі болмауы керек.