Бицепсті дамытуға арналған ең тиімді тренажерлардың бірі

Скотт орындығы - бицепсті дамытуға арналған ең тиімді тренажерлардың бірі, оны аты аңызға айналған бодибилдер жасаған Ларри Скоттпен, бұл атақты жеке өзі 2 рет жеңіп алған Олимпия мырза және өзінің практикалық тәжірибесі арқылы оны жаттығулары үшін жетілдірді.

Мақсаты және әрекет ету принципі

Скоттың орындығы бицепс бұлшықеттерін, яғни қолдың бицепс бұлшықеттерін қалғандарынан мүмкіндігінше оқшаулайды. Скотттың стендтік салмағы бицепстің үстіңгі бастарын, сондай-ақ брахиалисті, брахиорадиалис пен пронатор терес - бицепстің жұмыс істеуіне көмектесетін барлық қосалқы бұлшықеттерді дамытады.

Құрылымдық ерекшеліктері

Орындықтың келесі бөліктері бар:
1. Орындық ыңғайлы отыру жағдайы үшін
2. Көлбеу музыкалық стенд, оған иілу кезінде шынтақтар тіреледі және соның арқасында иық белдеуінің жұмысы жойылады, ал жүктеме бицепске түседі
3. Штанга бекіткіші

Скотт орындығын пайдалану арқылы сіз салмақпен қолыңызды толығымен түзете аласыз, бұл шынтақ пен омыртқаға түсетін жүктемені айтарлықтай азайтады. Сіз аз шаршайсыз, жарақат алу қаупінсіз көбірек жаттығуға болады.

Скотт стендіне жақындамас бұрын қыздыру және қыздыру жаттығулары ретінде машинаны ойлап тапқан адамның өзі иық белдеуінде, әсіресе дельта тәрізді бұлшықеттерде жұмыс істеуді ұсынды.
Орындықтағы сабақтар курсын бір апта ғана қарқынды жаттығуларды жалғастыру, содан кейін басқа бұлшықет топтарын жаттықтыруға көшу ұсынылады, олар әлі де бицепске жанама түрде әсер етеді. Біраз уақыттан кейін қол жеткізілген нәтижені бекітуге болады.

Мәні: трисеттермен тәсілдер - салмақтың үш түрімен.
Скотттың стендтік жаттығулары - бодибилдинг классикасы Әрқайсысында 6 толық қайталау және 4 ішінара қайталау бар. Олардың арасындағы үзілістер жиынтықтардың өздерімен бірдей ұзақтықта. Жаңадан бастағандар 3-5 трисетте тоқтауы керек, озық спортшылар Ларри Скотттың өзі сияқты 6-дан өтуі мүмкін