Бір қарағанда, гантельдер қарапайым және қарапайым спорттық құрал-жабдықтар болып табылады, олардың пайдасы өте аз, бірақ көбісі жұп гантельдердің бүкіл жаттығу залын алмастыра алатынын, тіпті тиімділігі жағынан кейбір заманауи және қымбат машиналарды басып озатынын түсінбейді.

Гантельдердің басқа спорттық жабдықтарға қарағанда үш негізгі артықшылығы бар, Біріншісі, басқа спорттық жабдықтарға қарағанда бағасы бойынша гантельдер салыстырмалы түрде өте арзан, өйткені гантельдердің бағасы жүзден елу долларға дейін ауытқиды, бұл кез келген ересек адамның қалтасы көтере алатындай. Екіншіден, гантельдер өте аз орын алады, өйткені гантельдерді кез келген жерге, тіпті кереуеттің астына қоюға болады, бұл үйде үлкен орын алатын және осылайша үлкен орын беретін тренажерлар туралы айту мүмкін емес. әсіресе тар үйде немесе пәтерде тұрсаңыз, ыңғайлы емес. Үшіншіден, негізгі тренажерлар тек кейбір бұлшықет топтарын жаттықтыруға арналған және олардың көмегімен сіз тек осы машиналарда соруға болатын бұлшықеттерді ғана жасай аласыз, ал бір-екі гантельдің көмегімен денеңіздің барлық бұлшықеттерін сорғыза аласыз, өйткені гантельдердің көмегімен барлық бұлшықеттерді сорғызуға болады. ерекшеліксіз.

Көптеген адамдар қымбат тұратын спорт залдарына бару үшін бірнеше мың теңге жұмсайды, тіпті сол ақшаға бір жұп гантель сатып алып, жаттығу залындағыдай үйде тербеліп, ай сайын қомақты ақша үнемдей алатынын білмей-ақ қояды.

Гантельдер, бәлкім, ең көп таралған снарядтардың бірі болып табылады. Оларды кез келген жастағы, кез келген дене шынықтырумен айналысатын адамдар пайдалана алады. Гантельдермен тұрақты жаттығулар барлық бұлшықет топтарының үйлесімді дамуына көмектеседі. Гантельдермен жаттығудың пайдасы, басқа снарядтар сияқты, дұрыс орындау техникасы мен жүйелі жаттығулар арқылы ғана алынады. Гантельдермен жаттығулар барлық бұлшықет топтарын дамытуға көмектеседі.

Гантельдер жиынтықты Гантельдер шойыннан жасалған неопренді гантельдер және кәсіби гантельдер. Үйдегі және кәсіпқой жаттығуларға арналған жер бетіндегі гантельдердің барлық түрлерін бізден арзанырақ сатып алуға болады кез келген жерден гантельдерді сатып алуға болады.Кәсіби гантель қатарлары және аэробты фитнес гантельдері. Үйде жаттығуға арналған гантельдер және жаттығу залдарына арналған гантельдер.Хромдалған гантельдер және резеңкеленген гантельдер.

Хромдалған құймақтары бар жиналмалы гантельдер және қолдың сырғуына қарсы резеңкеленген штанга.

Бір қарағанда, гантельдер қарапайым және қарапайым спорттық құрал-жабдықтар болып табылады, олардың пайдасы өте аз, бірақ көбісі жұп гантельдердің бүкіл жаттығу залын алмастыра алатынын, тіпті тиімділігі жағынан кейбір заманауи және қымбат машиналарды басып озатынын түсінбейді.

Гантельдердің басқа спорттық жабдықтарға қарағанда үш негізгі артықшылығы бар, Біріншісі, басқа спорттық жабдықтарға қарағанда бағасы бойынша гантельдер салыстырмалы түрде өте арзан, өйткені гантельдердің бағасы жүзден елу долларға дейін ауытқиды, бұл кез келген ересек адамның қалтасы көтере алатындай. Екіншіден, гантельдер өте аз орын алады, өйткені гантельдерді кез келген жерге, тіпті кереуеттің астына қоюға болады, бұл үйде үлкен орын алатын және осылайша үлкен орын беретін тренажерлар туралы айту мүмкін емес. әсіресе тар үйде немесе пәтерде тұрсаңыз, ыңғайлы емес. Үшіншіден, негізгі тренажерлар тек кейбір бұлшықет топтарын жаттықтыруға арналған және олардың көмегімен сіз тек осы машиналарда соруға болатын бұлшықеттерді ғана жасай аласыз, ал бір-екі гантельдің көмегімен денеңіздің барлық бұлшықеттерін сорғыза аласыз, өйткені гантельдердің көмегімен барлық бұлшықеттерді сорғызуға болады. ерекшеліксіз.

Көптеген адамдар қымбат тұратын спорт залдарына бару үшін бірнеше мың рубль жұмсайды, тіпті сол ақшаға бір жұп гантель сатып алып, жаттығу залындағыдай үйде тербеліп, ай сайын қомақты ақша үнемдей алатынын білмей-ақ қояды.

Гантельдердің екі түрі бар, біріншісі - тұтас құйылған гантельдер, олар бекітілген салмақта келеді, атап айтқанда, салмақты қосуға немесе азайтуға болмайтын гантельдер. Олар негізінен классикалық пішінге ие, атап айтқанда тұтқамен жалғанған екі шар, бірақ сонымен қатар ыңғайлы болу үшін темір тұтқамен және оралған резеңке ораммен байланыстырылған алтыбұрышты призмалары бар тұтас құйылған гантельдер де көп кездеседі. Ал гантельдердің екінші түрі - жиналмалы гантельдер, олардың бекітілген гантельдерден айырмашылығы - жиналмалы гантельдерге қажеттіліктен салмақ қосуға немесе азайтуға болады. Олар шағын мойын пішініне ие, оған екі жағынан алынбалы дискілерді пайдаланып салмақ қосуға және оларды құлыппен бекітуге болады. Жиналмалы гантельдердің мойындары әдетте ойық болады, бұл мойынның дымқыл қолдан сырғып кетуіне жол бермейді.

Ал жаттығу үшін тек жиналмалы салмақтағы гантельдерді сатып алу керек, өйткені гантельдермен жаттығу жүктемеден тыс прогрессивті принципке негізделген, бұл гантельдердің жаттығу салмағы біртіндеп және үнемі артып отыратын жаттығу түрі. Гантельдердің жаттығу салмағын арттырмай, сіз тіпті жаттығуларыңыздан жақсы және жылдам нәтиже күтпеуіңіз мүмкін. Өйткені жүктемеден тыс принцип жаттығудың негізгі ережесі болып табылады.