Қолдық эспандер — тренажерлардың бір түрі эспандерлер, білек бұлшықеттерін дамытуға арналған. Білек экспандерлерімен жүргізілетін сабақтардың нәтижесі қол ұстасу күшінің және білек бұлшық ет жүйесінің көлемінің артуы болып табылады. Білек кеңейткішін "жабу" - бұл оны бір қолмен белгілі бір бастапқы позициядан қарама-қарсы жақтарға (тұтқалардың ұштары, резеңке сақинаның үстіңгі және астыңғы бөліктерінің орталары) тигенше қысу дегенді білдіреді.