Гиперэкстензия (белдің бүгілуі) – ең пайдалы жаттығулардың бірі. Белдің бүгілуі бірнеше бұлшықет топтарына әсер етеді.

• Арқаның тік және қиғаш бұлшықеттері.

• Санның бицепс бұлшықеті.

• Санның жартылай сіңір бұлшықеті.

• Санның жартылай жарғақшалы бұлшықеті.

• Балтыр бұлшықеті.

• Үлкен бөксе бұлшықеті.
 

Орындықтың пайдасы:

• Бел аймағындағы ауырсынуды басуға ықпал етеді.
• Бұлшықеттердің тонусын жақсартады.
• Арқа аурулары кезінде профилактика болып табылады.
• Гиподинамия кезінде пайдалы.
• Аэробты жаттығулармен бірге салмақ жоғалту үшін тиімді.
• Буындар мен байламдарды нығайтады.
• Дене қалпын түзетеді.

Қолдануға болмайтын жағдайлар:

• омыртқаның ауыр зақымдануы және арқаның туа біткен патологиясы кезінде қолдануға болмайды.

Өлшемдері: