Шеңбер пішініндегі құм салынған диск. Бұл түгендеу ептілікті, икемділікті, күшті, төзімділікті, тепе-теңдікті жақсартуға, дене қалпын түзетуге көмектеседі.

Қаптың ішіндегі борпылдақ құм тұрақсыз, қаптың ауырлық центрі өзгереді. Және осындай ауыспалы ауырлық орталығымен жаттығуларды орындау кезінде барлық бұлшықеттерді бір уақытта жұмыс істеуге мәжбүрлей отырып, үнемі тепе-теңдікті сақтау керек. Мұндай жаттығулардың тиімділігі әлдеқайда жоғары.

San Disk салмағымен жүрек-қан тамырлары қызметін ынталандыратын, майды жағатын өкпелерді, скваттарды орындауға болады.

Диск ауырлатқышы Кроссфитте, Воркаутта, сондай-ақ Фитнесте жаттығулардың тиімділігін арттырады.

https://www.youtube.com/watch?v=AZIAW6wdwWU