D дәрумені, әдетте, арнайы диета арқылы немесе теріге күннің ультракүлгін сәулесінің әсерінен алынуы мүмкін. Дегенмен, бұл витамин тағамда аз таралған.
Себебі адамдардың көпшілігі күн сәулесінен аулақ болуды жөн көреді, сіздің ағзаңыз үшін осы дәруменнің жеткілікті мөлшерін алу барған сайын қажет болып отыр.
D дәрумені - ішекте кальций мен фосфаттың сіңуін арттыратын секостероид.
D3 дәрумені немесе холекальциферол D дәруменінің құрамындағы ең маңызды қосылыстардың бірі болып табылады.Күн энергиясының әсеріне негізделген D дәруменінің синтезі өте қауіпті, сондықтан ағзадағы күн дәруменін уақтылы және жүйелі түрде толықтыру өте ұсынылады.